T's Body Make Factory

【朝から青魚のEPA,DHAで痩せる】皆さんは朝から何を食べられていますか？朝からは支度準備に追われてしっかりとした食事を摂られていない方も多いのではないでしょうか💦朝は1日の血糖値の波をつくる大切な食事バランスを整え、しっかり食べたいところです特に朝にオススメしたいのが、青魚...

皆さんはラム肉お好きですか？先日は奥渋谷で友人が経営しているお店にランチを食べに伺ってきましたラム肉がおすすめということで、ラム肉グリルプレートをオーダー

【 週末になると乱れる食事 】平日は節制しているが、週末は乱れてしまう食事…せっかく平日節制頑張っているのに、週末に食べ過ぎてしまってプラスマイナス0…今日は週末の乱れた食事の対策についてお話し致しますもちろん乱れないに越した事はありませんが、食べる場合の対策として出来る限り好き...

皆さんはどちらを良く選択して食べられていますか？パンとごはん体積で考えるとごはんの方が大きく、体積が大きい方が少量でお腹を満たすことが出来ますその為パンよりもごはんの方が食べ過ぎを防ぐことが出来、結果的にパンよりも糖質摂取過多になり難く脂肪を溜め込む可能性は低くなりますもちろんだ...

消費カロリー＞摂取カロリーを意識しバランスを整え食事を行ない、運動も定期的に行っているが体重が停滞…最近では少し増えてる日もある…いわゆる停滞期に悩んでいる方はいませんか？そんな停滞期の抜け出し方を紹介致します停滞期を抜け出す方法は通常の食事より糖質、たんぱく質を減らし、脂質量を...

【動物性たんぱく質と植物性たんぱく質】昨日野菜中心で痩せない理由をお伝えしましたが、野菜と合わせて取り入れたいのが動物性たんぱく質たんぱく質は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質に分けられますが、脂肪を唯一燃やす機関である筋肉の合成には動物性たんぱく質が重要！動物性たんぱく質は合成...

痩せようと野菜を中心に食べているのに体重の変化がない…むしろ運動もしているのに体重が増えている…そのように悩んでいる方はいませんか？痩せようと思い野菜を中心にした食事にしたが良いが一向に減らない体重たんぱく質をあまり摂取出来ていない可能性がありますたんぱく質は食べることでグルカゴ...

なぜ食べてない私の方が太って、何でも好きなものを食べているのに痩せているなぜ自分だけ太ってしまうの…と不公平を感じていませんか？なぜ何でも食べているのに太らないのかいくつかポイントがあります●食べ始めの時間から食べ終わりの時間が狭い→遅い時間まで食べる事が少ない●多くの種類の食材...

りんごダイエットや バナナダイエットなどこれまでにも多くの単品ダイエットが世に生まれてきました皆さんももしかしたら何かしらの単品ダイエットに挑戦された方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？単品ダイエットも結果としては体重数値としては下がりますが、あくまで一時的なもの…多くの方が行...

皆さんは魚を摂取されていますか？魚にはEPAやDHAといったダイエットに欠かせない良質な油が含まれているので、積極的に召し上がるようにしましょう♪痩せやすいリバウンドしないカラダをつくっていくためにも効果的な食材ですまたEPAやDHAは熱に弱いため、理想は刺身や酢締めして食べて頂...

食欲の秋食欲が止まらない秋秋スイーツなども出ており甘いものへの誘惑に負けてしまいそう…

ブログ初投稿になります1日30分で人生を大きく変えるBody Make trainerTAKAですこのブログを通して、また自分の発信を通して一人でも多くの方の体の悩みや、皆さんが自分自身に自信を持ち、限られた人生を最大限に楽しむお手伝いが出来ればと思っています現在も某大手東証1部...